私は釣り歴が31年になり、30代後半に差し掛かりました。堤防からサーフ、磯、船、淡水まで釣ってきましたが、最近は「どれだけ長く釣れるか」より、最後まで丁寧に釣れるかが気になります。
寝不足で投げ続けると、キャストが雑になり、アタリへの反応も遅れる。翌日まで疲れを引きずることもあります。そこで見直したのが、釣り場へ持っていく飲み物と休み方でした。
釣りでエナジードリンクを選ぶなら、私は飲み切れる容量、カフェイン量、帰宅後に眠る時間を先に見ます。飲めば釣果が上がるわけではありません。この記事では、私が使ってきた商品の感想と、成分表示で確認すべき点を分けて紹介します。
この記事の結論
- 基本は睡眠・食事・水分補給。エナジードリンクは補助として考えます。
- 「半分」「2〜3口」は私の飲み方であり、誰にでも合う摂取量ではありません。
- シュガーフリーでもカフェインは含まれます。糖類ゼロとカフェインゼロは別です。
- 眠気や体調不良があるときは、飲み足すより休憩・中止を優先します。
釣りの状況別・ドリンク選びの早見表
朝にはこの銘柄、夜にはこの銘柄、と決めるより、何のために飲むのかを分けた方が選びやすくなります。私が候補にする商品と、先に確認することを整理しました。
| 釣りの場面 | 商品の候補 | 先に確認すること |
|---|---|---|
| 朝マズメ前 | レッドブル250ml | 睡眠が取れているか。 | コーヒーと重ならないか | 昼まで続く釣行 | HYPER ZONe ENERGY | 1本のカフェイン量と表示上の注意 | 夜釣り | モンスター／レッドブル・シュガーフリー | 終了時刻と就寝予定。 |
| 眠気があれば休む | ||
| 船釣り・遠征 | 普段から飲み慣れたもの | 胃の調子、船酔い、帰路の休憩 |
| 釣行後 | アミノバイタル／キレートレモン | 栄養補給か気分転換か。食事と睡眠も確保 |
「釣りの場面に合う」というのは私の選び方で、商品の効果を順位付けしたものではありません。体質に合わないものを、時合いのために無理に飲む必要はないと思っています。
エナジードリンクを選ぶ前にカフェイン量を確認する
同じ1本でも、容量とカフェイン量は違います。缶の大きさや「強そう」という印象ではなく、1本当たりの表示で見るのが確実です。
| 商品・容量 | カフェイン量 | 選ぶときの見方 |
|---|---|---|
| レッドブル250ml | 80mg／1本 | 小容量でもカフェインを含む |
| レッドブル・シュガーフリー250ml | 80mg／1本 | 通常品と同じカフェイン量 |
| HYPER ZONe ENERGY 400ml | 150mg／1本 | レッドブル250mlより1本の総量が多い |
| モンスターエナジー | 容量・種類ごとにラベル確認 | シリーズ全体を同じ数値で扱わない |
レッドブルの数値は通常品の公式Q&Aとシュガーフリーの公式Q&A、HYPER ZONeはサントリー公式の商品表示を確認しています。容量違いやリニューアルもあるため、購入時は手元のラベルを優先してください。
少しずつ飲んでも、合計量は増える
私も若い頃、一気に飲んだあとに気持ちばかり先走り、キャストが荒くなったことがあります。ただ、その日の寝不足や疲れもあるので、飲み物だけが原因だったとは言い切れません。
この経験から、一度に全部飲むことは避けるようになりました。ただし、小分けにすれば、たくさん飲んでもよいわけではありません。移動中のコーヒー、釣り場のエナジードリンク、帰りの缶コーヒーまで、合計で考える必要があります。
飲み過ぎで起きやすい失敗
⚠ 注意：動悸や手の震えを感じたら、飲み足さない。
カフェインの過剰摂取では、心拍数の増加、震え、吐き気、不眠などが起こることがあります。症状が出たときは釣りを止め、安全な場所で休み、強い症状や続く症状があれば医療機関へ相談してください。
カフェインへの反応には個人差があり、国内で一律の摂取許容量は設定されていません。妊娠・授乳中の方、子ども、カフェインに敏感な方は製品の注意表示を確認し、服薬中や治療中で飲用が気になる場合は医師・薬剤師へ確認してください。詳しくは厚生労働省のカフェインに関するQ&Aで確認できます。
シュガーフリーなら帰りの運転にも安心、ではない
レッドブル・シュガーフリー250mlにもカフェイン80mgが含まれています。砂糖を控えたいときの選択肢にはなりますが、眠気のある状態で運転できるようになる飲み物ではありません。
また、エナジードリンクはお酒と一緒に飲まないでください。消費者庁も、カフェインを多く含む飲料とアルコールの同時摂取に注意を呼びかけています。
朝マズメは小容量の飲み慣れたものから考える
朝マズメで私が手に取りやすいのは、レッドブル250mlです。ただし、寝不足を飲み物で埋め合わせる前提では釣行を組まないようにしたいところです。起きられたことと、丁寧に釣りができることは違います。
レッドブル・エナジードリンク｜私には量を扱いやすい
私が扱いやすいと感じる理由は、まず250mlという容量です。大きな缶を開けて「残すのはもったいない」と飲み切ろうとするより、飲む量を意識しやすく感じています。
以前から、現地に着いて半分程度をゆっくり飲むことがあります。ただ、これは私の習慣です。「半分飲んで10〜15分待てば頭が戻る」と、決まった効き方を期待するものではありません。
サーフで回遊を待つときも、堤防でシーバスを狙うときも、最初に見たいのは潮やベイト、風の向きです。準備を急いで投げ始めると、その確認まで飛ばしてしまう。私には、準備中に一度立ち止まる時間としての意味もあります。
HYPER ZONe ENERGY｜長丁場でも飲み続ける前提にしない
朝から昼まで釣る日は、HYPER ZONe ENERGYを候補にすることもあります。私には飲みごたえが重めに感じられますが、それを「集中が長く続く証拠」とは考えないようにしています。
400mlでカフェイン150mg。公式の商品案内には、飲用時間を6時間以上あける旨の注意もあります。休憩のたびに追加する飲み方をすすめるのではなく、ラベルの注意を確認したうえで選びます。サントリー公式の商品表示
管釣りなどで反応が遠のくと、同じコースを何となく引き続けてしまいがちです。その時間をすべて飲み物でつなぐより、いったん竿を置き、次に狙うレンジやコースを整理した方が、再開後に何を試すかがはっきりします。
朝マズメの飲み方
- 準備前に睡眠と体調を確認する。
- 飲む場合は、移動中に飲んだものも含めてカフェイン量を見る。
- 残りを飲み切るために釣りを延ばさない。水分補給用の飲料は別に用意する。
夜釣りは「追加する時刻」より「終える時刻」を決める
夜釣りで集中が落ちたとき、私は飲み物だけに原因と解決を求めないようにしています。潮止まりで反応が薄いのか、同じ操作に飽きているのか、それとも眠いのか。ここを分けないと、飲み足しながら粘るだけになります。
強い眠気は、もう一度集中するための飲用サインではなく、釣りを中断するサインです。足場の確認が必要な夜は、釣果以外の判断も残しておかなければいけません。
モンスターエナジー｜飲んだあとの釣果だけで評価しない
モンスターは、私にはレッドブルより強めに感じられることがあります。ただし、これは体感の比較です。飲む量やその日の体調が違えば印象も変わるので、効き方の強弱を銘柄だけで決めることはできません。
実体験：冬の夜釣りで立て直した一投
冬の夜釣りで、潮が止まりかけ、気持ちも切れそうになったことがあります。モンスターを数口飲んでから、もう一度だけ丁寧に流すことにしました。数投後、ラインに小さな違和感が出て、魚が乗りました。
今振り返ると、この場面で確かなのは、もう一度丁寧に流そうと釣り方を立て直したことです。飲み物がすぐ効いたのか、魚が反応するタイミングと重なったのかは、この一度の経験では分かりません。
私の場合は2〜3口で止めることがありますが、それを釣れる飲み方としてすすめるつもりはありません。飲んだ量より、ラインの変化を見る余裕が残っていたか。その方が、次の釣行にも生かせる振り返りだと思っています。
レッドブル・シュガーフリー｜糖類を控えたいときの候補
糖類を控えたいなら、シュガーフリーを選ぶ理由があります。私も選択肢に入れていますが、カフェインの少ない商品を選んだことにはなりません。通常品と同じ容量なら、先ほどの表のとおりカフェイン量は同じです。
夜釣りのあとにすぐ眠りたい日は、飲まない選択も含めて考えます。夜の集中をつなごうとして、帰宅後の睡眠まで削ってしまっては、翌日に疲れが残るという元の悩みから離れてしまいます。
夜釣りで避けたい飲み方
⚠ 危険：眠気のあるまま釣りや運転を続けない。
- エナジードリンクを飲んだことを、運転再開の判断材料にしない。
- 帰路で眠くなったら、SA・PAなど安全な場所に駐車して休む。
- 休んでも眠気が残る場合は、運転を再開しない。
JAFの居眠り運転対策でも、眠気を感じたら安全な場所に止めて仮眠を取ることを案内しています。釣りを終える時刻には、片付けと帰路の休憩も含めておきたいです。
船釣り・磯・サーフでは体調と水分補給を優先する
船や磯では、飲み慣れない商品をその場で試すより、普段の体調を崩さずに釣ることを優先します。揺れや足場の悪さが加わると、少しの不調でも釣りを続けにくくなります。
船釣りでレッドブルを選ぶとき
船でも、私には250mlのレッドブルが扱いやすく感じられます。釣りの合間に数口飲むことがありますが、船だからこの量なら大丈夫、という基準ではありません。
特に胃が重い、気持ちが悪い、睡眠不足が強いときは、飲み足して立て直そうとしないこと。船酔い対策の薬を使う場合も表示や薬剤師の説明を守り、運転への注意があるものは帰りの予定まで確認しておきます。
体力を使う釣りでも、腕や腰の疲れは別に考える
青物狙いや電動リールを使わない深場釣りでは、モンスターを選ぶこともありました。ただ、腕や腰の疲れを飲み物で帳消しにはできません。最後のひと踏ん張りという気分と、実際に体を動かせる余裕は分けて考える必要があります。
しゃくりや巻き上げが雑になっているなら、まず操作を止めて休む。船上で踏ん張りが利かない状態まで粘るより、その時点で船長へ体調を伝える方がよいと思っています。
磯やサーフは、帰りに歩く分まで残しておく
サーフを数km歩いた日や、磯で踏ん張り続けた日は、翌朝の脚の重さが気になります。釣っている間は次のポイントへ行きたくなりますが、戻る距離は短くなりません。飲み物を追加して歩く距離を延ばすより、戻れる余力を残すことを優先したいです。
水や麦茶などの水分補給用の飲み物は、エナジードリンクと別に用意します。汗を多くかく日は塩分補給も考え、暑い時間帯を避けたり涼しい場所で休んだりする方が先です。環境省の熱中症対策
⚠ 注意：暑さによる不調をドリンクで押し切らない
めまい、頭痛、吐き気などがあれば、釣りを中止して涼しい場所へ移り、体を冷やします。自分で水分を飲めない、意識がおかしい場合は119番通報を。キレートレモンやエナジードリンクを飲んで様子を見るだけで済ませないでください。環境省の応急処置
釣行後の飲み物は栄養補給と気分転換で選ぶ
釣行後は飲み物だけで回復を済ませず、食事と睡眠まで含めて考えるようにしています。「帰宅前に飲めば翌日に残らない」という決まった方法があるわけではありません。
アミノバイタル｜使う製品と目的を確認する
私は、磯の上り下りやサーフの歩行で脚腰にきた日に、アミノバイタルを使うことがあります。片付けのときや車へ戻ったあとに取り入れるのは、私には栄養補給を忘れにくいタイミングだからです。
アミノバイタルには顆粒やゼリードリンクなど複数の商品があり、成分や用途が異なります。味の素の商品一覧と、リンク先の製品名・表示を確認してください。ブランド名だけで、すべて同じ働きをすると考えない方がよいです。
翌朝の脚が違うと感じたことはあります。ただ、歩いた距離、食事、睡眠、暑さも毎回違います。飲んだから疲れが取れた、と切り分けられる比較ではありません。帰宅後の食事を抜いてこれだけで済ませる使い方は避けたいところです。
キレートレモン｜私には釣りを終える気分転換
キレートレモンは、釣り終わりに酸味のあるものを飲みたいときの候補です。私にとっては、釣りから帰宅へ気持ちを切り替える飲み物、という位置付けがしっくりきます。
通常のキレートレモン155mlと、同ブランドの別商品は区別して選んでください。酸味でさっぱり感じることと、暑さによる不調が改善したことは別です。
暑い釣行のあとは、まず涼しい場所で休み、水分補給をする。そのうえで飲みたいものを選びます。汗だくで消耗した体をこれ1本でリセットする、という使い方にはしません。
釣行後の使い分け
- 栄養補給を考えるとき：アミノバイタルの製品ごとの成分・用途を確認する。
- 酸味で気分転換したいとき：キレートレモンなど、好みに合うものを選ぶ。
- 共通して、食事・水分補給・睡眠を後回しにしない。
私が釣行前に確認したい3つのこと
飲む時刻を細かく決める前に、何時に釣りを終え、何時に帰り、いつ眠るかを考えます。飲み物はその予定に合わせて選ぶ方が、私には無理がありません。
使い分けの最短ルール
- 釣行前：睡眠は足りているか。すでにコーヒーなどを飲んでいないか。
- 釣行中：反応がなくて集中が切れたのか、眠気や不調があるのか。
- 釣行後：運転前に休む必要はないか。食事と睡眠の時間を確保できるか。
釣りが雑になったら、最初に休むか終えるかを判断する。そのうえで、飲む場合に量と表示を見る。この順番なら、魚が釣れない時間を何でもカフェインでつなごうとせずに済みます。
まとめ｜飲み物も釣行全体の予定に合わせる
私がレッドブルなどを選ぶときに見たいのは、飲み慣れているか、量を把握できるか、帰宅後の睡眠に無理が出ないかです。銘柄の強さより、その日の体調と予定に合うかを優先する。長く釣りを続けるうえで、ここは外したくありません。
釣行後の飲料も、栄養補給や気分転換の選択肢です。飲んだことを理由にもう一度無理をせず、最後まで安全に帰って、次の釣りを楽しめる状態で終えたいと思っています。
最後に一言
次の釣行では、エナジードリンクを買う前に帰る時刻と休憩場所を決めておく。私がまず見直したいのは、そこです。
あとがき｜31年続けても、切り上げどきは難しい
釣りを始めてから31年。道具や釣り方はずいぶん変わりましたが、もう少し投げれば何か起きそうだと思う気持ちは、あまり変わっていません。堤防でもサーフでも、反応がないまま帰るのはやはり悔しいです。釣れなかった日は特に、最後に何か答えを見つけてから終わりたくなります。
若い頃は、その気持ちに体が付いてきていました。夜通し釣って、そのまま朝マズメまで続ける。翌日に疲れが残っても、釣りへ行けたことの方が大きかったと思います。当時の私には、長く竿を出せることも、自分が釣りを好きだと感じられる理由の一つでした。
ところが30代後半になって、同じように続けたあとの感じが変わりました。釣り場ではまだやれるつもりでも、帰宅すると脚や腰が重い。楽しかったはずなのに、翌日の仕事や家の用事までつらくなる。そういう疲れ方をすると、次の釣りの準備をする気持ちまで鈍ってしまいます。
ここが、私には少し意外でした。釣りを長く楽しむために時間を使っているのに、その一回で疲れ切ると、次の一回が億劫になる。以前は釣行中のことばかり考えていましたが、今は帰宅したあとの自分も含めて、一回の釣りなのだと思うようになりました。
エナジードリンクを使い始めたのも、そうした変化の中にあります。ただ、飲んで釣りへ気持ちが向いた日があると、ついその商品を高く評価したくなるものです。逆に、体が重かった日は「今日は合わなかった」と考えてしまう。振り返ってみると、睡眠も移動も釣った時間も違うのに、飲み物だけを比べるのは難しいですね。
これは道具の感想にも似ています。新しいルアーで魚が釣れると、まずそのルアーが良かったと思う。でも、潮が変わったのか、通した場所が良かったのか、その魚がたまたま口を使ったのか。釣れた事実はあっても、理由まで一つに決められるとは限りません。長くやってきたからこそ、その辺りを簡単に言い切らずに書きたいと思っています。
一方で、自分の感覚まで全部なかったことにする必要もないはずです。量が多いと飲み切ることが気になる。酸味のあるものを飲むと、釣りが終わった気分になる。そういう使い勝手や好みは、自分が実際に選ぶ理由になります。効果の大きさを競うより、何が自分にとって扱いやすかったかを伝える方が、同じように釣りをしている人にも役立つのではないでしょうか。
まだ私も、切り上げる判断がいつも上手にできるわけではありません。潮が動きそうなら待ちたくなりますし、最後に一度反応が出ると、もう少しだけと考えます。頭では分かっていても、目の前に海があると簡単ではない。その迷いまでなくなったように書くと、自分の釣りとは少し違ってしまいます。
だから今後は、帰宅したときと翌朝の感じも、釣果と一緒に振り返ってみたいです。長く粘った日に何を得たかだけでなく、短く終えた日に何が残ったか。道具を片付ける余裕があったか、翌日に無理がなかったか。その積み重ねで、自分に合う釣行時間がもう少し見えてくる気がします。
釣りへの熱は、今も十分あります。これから変えていきたいのは、その熱の使い方です。次にまた気持ちよく竿を出せる終わり方を、魚の釣り方と同じくらい丁寧に探していこうと思っています。
釣り道具の補修については、こちらの記事でも紹介しています。
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